Версия для слабовидящих

Виртуальная учительская

 

 

 

 

 
 

185031 Республика Карелия,
Петрозаводск, пр. Первомайский, 1а
Email:
cit@koopteh.onego.ru

Телефон:
8-(814-2) 70-22-73

8-(814-2) 76-68-81

Вахта техникума
8-(814-2) 71-45-57

Директор техникума
Майорова Алена Сергеевна
8-(814-2) 70-22-73

Заместитель директора по УВР
Шидерская Ольга Сергеевна
8-(814-2) 70-22-73

Вахта общежития
8-(814-2) 77-05-36

Схема проезда...

Погода в Петрозаводске 20°C
Прогноз погоды представлен сайтом Gismeteo.ru
Курс валют ЦБ РФ на 17.08.2019
1 €
73,00
1 $
65,00

  

 

Несколько простых привычек, которые помогут сохранить молодость и здоровье мозга

4 апреля 2019 г.
    Чтобы не утратить ясность ума, требуется тренировать его.  К сожалению, невозможно повернуть время вспять, и шансы на то, чтобы повысить свой уровень интеллекта и образования тают с каждым днем. Но на ясность ума в пожилом возрасте влияет образ жизни. При этом совершенно не принципиально, когда вы начали его придерживаться, в 50 лет или 20.    
    Но увядание мозга можно предотвратить, если начинать еще с молодого возраста следовать некоторым простым, но очень важным привычкам. Заставляйте ваш мозг оставаться молодым.
    Аэробные упражнения: научите ваше сердце биться чаще. Идеальным вариантом для поддержания функций мозга являются любые аэробные упражнения, в которые входят быстрая ходьба или бег. Упражнения с отягощением и высокоинтенсивные тренировки дают самый положительный эффект
   Очень полезное для мозга увлечение - изучение любых иностранных языков. Доказано, что у людей, знающих несколько языков, зафиксировано меньше признаков слабоумия.     Можно освоить шахматы либо взять несколько уроков игры на пианино. Чем чаще вы будете стимулировать активность головного мозга, тем сильней вы будете стимулировать и поддерживать его работу.
    Сон важен: обязательно уделяйте особое внимание своему сну. Когда человек полноценно отдыхает, в головном мозге происходит определенная очистка, которая проводится глимфатической системой. Она способна полностью вывести скопления токсинов и бляшек из организма. А если человек испытывает недостаток сна, то у него непременно начинает ухудшаться память.     Понизить на несколько баллов уровень вашего IQ может всего лишь одна единственная ночь, проведенная без сна. И поэтому, всегда старайтесь спать 7-9 часов.
    Социальное общение: старайтесь быть социально активными Уберечь мозг от раннего изнашивания и старения способствует тесный контакт с семьей, коллегами и друзьями. Старайтесь проводить как можно больше времени со своими родственниками. Ходите с друзьями регулярно в кино или присоединитесь к дискуссионному клубу. Именно во время тесного общения с другими людьми активируются нейроны в мозге, что положительным образом сказывается на его работе.    
Материал взят из Интернет источников